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广州敬老院告诉您老年人如何在冬季有好的睡眠?

浏览数:发表时间:2016-03-10 16:46:52
    由于冬季的温度是比较低的,而老年人是比较怕冷的,所以经常会在冬季的时候睡不好觉。那么如何才能保证冬季有一个好的睡眠呢?下面就让广州敬老院为您讲讲吧。
 
    1、由于天气太冷,老年人为了避免睡觉时冷睡觉就会穿得比较多,但这样是错误的。穿的厚睡觉是不利于健康的,并且在睡觉的时候会越睡越累的,所以在睡觉时尽量不要穿太多的衣服。
 
    2、在睡觉的时候,尽量将卧室窗关上,将门打开,保持空气流通是很重要的。
 
    3、选择适合自己的睡衣,不要在乎款式多好看,尽量以舒适为主,不能太小,应选择宽柔自如,清爽透气的睡衣,才能让身体处于最佳的状态。
 
    4、很多老人都会在身上盖上很笨重的被子,但盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身,并且笨重的体积还会影响翻身,降低睡眠的舒适度。
 
    5、可以在睡觉之前泡泡脚,因为有的老年人在冬天的时候脚一直都是冰的,晚上也难以入睡,在睡前泡脚可以活络血液循环温暖身体,有助于提高睡眠质量。不过,一定要注意泡脚的时间不能太长,最好控制在15-30分钟,避免增加心脏负担增加。

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